今天（7月15日）起正式步入三伏天——一年中最熱的時期。從7月15日入伏至8月23日出伏，今年三伏天將持續整整40天。在古代，人們就深諳三伏天養生之道，認為這是調整身體、強健體魄的關鍵時節。今年夏天，墨跡天氣將陪伴用戶一起，融合傳統智慧與現代生活方式，度過“超長版”三伏天。
宜靜不宜動：合理規劃運動時間
“三伏天”養生要以避暑為主，靜以養心，多靜少動。此時鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進行，宜做體操、散步、打太極等輕度運動，只要微微出汗即可，不宜運動量過大。
如何把握運動的度？墨跡天氣會根據當天的紫外線、風力、氣壓、溫度等，給出是否適宜運動的建議，提醒用戶避免長時間暴露在露天環境里，運動健身應選擇強度較小的有氧運動，如健走、瑜伽、游泳等，運動時更應選擇早晚低溫時段，避免劇烈運動。針對不同的運動需求人群，墨跡天氣還推出了「廣場舞指數」、「晨練指數」等指導建議，幫助不同人群選擇適合的運動方式。
防暑又防寒：空調使用的科學之道
入伏后，全國多地將會進入持續高溫模式。未來10天，江南、華南大部、江漢東部、江淮及新疆盆地地區、內蒙古西部等地將出現持續性高溫天氣。墨跡天氣的「中暑預報」可根據當地的氣溫和濕度提供實時建議，提醒用戶提前采取防范措施，包括安排適量的飲水、適時的休息、使用防曬霜及佩戴遮陽帽等，最大程度地減少中暑的風險。
在炎炎夏日，空調成了許多家庭的必備神器。然而，在這個季節，人們往往只注重防暑而忽略了防寒?？照{的使用不當，不僅會導致電能的浪費，還可能引發感冒、關節痛等健康問題。如何在這個三伏天既能享受清涼，又能保持健康？墨跡天氣綜合當日溫度、濕度和連續三天的溫度情況，計算出適宜的「空調開啟指數」，根據建議科學使用空調，不僅能夠有效降溫，還能避免因空調過度使用導致的感冒等問題。
雨后鍛煉需謹慎：選擇最佳時段外出
雨后的涼爽給人一種清新宜人的感覺，讓人忍不住想要走出室內，享受大自然的洗禮。然而，雨后的高濕度環境并不適宜劇烈運動，過高的空氣濕度不僅會影響運動的效率，還可能對呼吸系統造成負擔。如何在這雨后時光中找到合適的鍛煉時機？墨跡天氣的空氣濕度功能提供了精準的參考。
當一場夏雨過后，盡管地面已經干燥，但空氣中的濕度仍然較高。一般情況下，人體靜態的適宜濕度范圍是30%—60%；當濕度范圍在40%～60%之間時，進行如慢跑等強度不高的運動會感到較為舒適。而在氣溫適宜的前提下，50％～60％的相對濕度則為跑步鍛煉的最適濕度范圍。在這樣的濕度環境下，人體排汗正常、呼吸順暢、體內調節機能穩定，既不會出現悶熱、氣喘的癥狀，也不易沾染細菌或感染病毒。打開墨跡天氣可輕松了解當前的濕度情況，從而判斷是否是外出鍛煉的好時機，既能保證運動的舒適度，又能避免因濕度過高而引發的健康問題。
一直以來，墨跡天氣依托海量數據與社會化觀測數據的積累，通過人工智能和模式數據的融合，為用戶帶來準確的天氣預測和精細的生活服務。在今年超長“三伏天”，快來跟隨墨跡天氣一起解鎖科學養生、輕松度夏新方式！
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